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秋季饮食掌握餐桌上的“红绿灯”

发布时间:2019-01-22 14:06:50   编辑:每日养生网   阅读次数:

秋季饮食要在桌子上掌握了“红绿灯”

“红绿灯”在桌子上,你听说过吗?只要规则和吃什么,什么应该少吃或不吃,懂得餐桌上的食物进行分类,将减肥如何吃。红灯停,绿灯行,所以失去控制住体重的一切。

秋季饮食掌握餐桌上的

绿色食品

含有人体必需的营养素,能促进身体健康,是必不可少的食物摄入的每一天,其中包括:

牛奶:低脂牛奶,脱脂牛奶,酸奶,低脂奶酪。

鸡蛋:鸡蛋,煮鸡蛋,煮鸡蛋,卤蛋。

豆制品:豆浆,豆腐沙拉,炖豆腐干。

海鲜:清蒸或水煮新鲜的鱼和海鲜。

肉类:蒸,炖,焖,烤或煮的各种肉。

谷类:大米,面包,面条,烤地瓜或马铃薯,玉米或煮熟的荸荠,糖的绿豆汤,绿豆汤或莲子汤。

蔬菜类:少油炒蔬菜,生菜,泡菜。

水果:新鲜水果,新鲜果汁。

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