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养肝等于养命!中医护肝5大妙招你了解吗?

发布时间:2019-09-05 10:03:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

肝脏是人体内脏里最大的器官,它具有去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

中医认为,肝与胆、目、筋、爪等共同构成肝系统。

肝主疏泄、主藏血。

肝主疏泄,是指肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达,通而不滞,散而不郁的作用。肝主疏泄的功能是保证我们身体机能正常发挥的重要条件。

肝主藏血是指肝脏具有贮藏血液、防止出血和调节血量的功能。故有肝主血海之称。

所以,养肝等于养命!

一、食补很重要

青色蔬菜:“青色入肝经”,平时多吃一些菠菜、芥蓝、西蓝花等青色蔬菜,能起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。

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健脾的食物:肝主藏血,脾主统血。多吃一些如山药、茯苓、薏苡仁等食物,不仅能够健脾还能够起到护肝的功效。

苹果:每天一个苹果,对于脂肪肝和心脑血管疾病及肥胖的患者有明显作用。

香蕉:香蕉中含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等成分,能够有效的促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏。

梨:梨中富含维生素、矿物质等营养素,有保护肝脏,促进肝细胞再生的功效。

枸杞、五味子、决明子泡水:枸杞、五味子、决明子均有滋补肝肾、养肝明目的功效,每天取适量坚持泡水服用,对滋养肝肾是非常有益的。

除此之外:辛辣、刺激等会引起肝火上炎的食物应当少量食用。

二、远离烟和酒

长期吸烟和饮酒的人,肝脏肯定多多少少有问题。

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对于肝脏不好的人来说,烟和酒就相当于“毒品”。

肝脏是酒精代谢的主要场所,酒精经过肝脏代谢产生的乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。

烟草中含有20多种有害的成分,同样伤害着肝脏的健康。

三、心情要愉快

“怒则伤肝”,情绪起伏过大,经常发脾气,都会影响肝脏的健康。

肝属木,喜条达。肝气宜保持柔和舒畅,升发条达的特性,才能维持其正常的生理功能,宛如春天的树木生长那样条达舒畅,充满生机。因此,护肝养肝的首要前提是保持愉快的心情、能够及时调整自己的心态,积极的面对生活。

四、保持充足且高质量的睡眠

肝主藏血,“人卧则血归于肝。”保持充足的睡眠,肝脏才能得到完全的修复。

睡眠质量不好,也会造成肝火上炎。因此,睡前不宜进行太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠质量。

平常劳累的时候,也要及时注意休息,不要过度疲劳,尤其是熬夜的现象一定要避免,熬夜对肝脏的危害是非常大的。

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五、护肝保健穴位

中医有很多穴位都具有保肝护肝的作用,今天为大家介绍3个简便易操作的穴位按摩方法。

揉大敦穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

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