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养生早餐粥:蜂蜜菊花糯米粥、荷香果仁糯米粥、木瓜生姜蜂蜜粥

发布时间:2019-08-16 08:33:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

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蜂蜜菊花糯米粥

材料:

茶菊花2朵,枸杞子10粒,圆糯米200克;蜂蜜、柠檬皮碎屑各适量。

做法:

1、将茶菊花、枸杞子洗净;圆糯米洗净后,用水浸泡2小时。

2、锅置火上,放入清水与圆糯米,大火煮沸转小火,慢慢熬煮约40分钟,加入茶菊花,继续熬煮20分钟,再加入枸杞子煮5分钟。

3、把粥晾凉后放蜂蜜调味,撒一些柠檬皮,碎屑即可。

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荷香果仁糯米粥

材料:

鲜荷叶1/2张,黄豆、绿豆、红豆、花生仁各30克,圆糯米100克;红糖适量。

做法:

1、鲜荷叶洗净,切成小片;豆类洗净后用水浸泡4小时;花生仁洗净后在电饭锅!中煮2小时。

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2、锅置火上,放入清水,加入圆糯米、红豆、绿豆、黄豆,大火煮沸后转小火,加入花生仁、荷叶片,继续小火熬煮至!粥黏稠。

3、食用时加入红糖调味即可。

木瓜生姜蜂蜜粥

材料:

木瓜10克,大米100克,生姜片适量;蜂!蜜适量。

做法:

1、将木瓜洗净,去籽,切成片,装入布袋,中:大米淘洗干净备用。

2、将大米、生姜片、木瓜袋一起放入锅,中,加适量水,煮成稠粥,取出药袋,温热时加入蜂蜜,调匀即可。

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