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养生族注意:大热天时千万不要喝这些,坏习惯让你冬天更怕冷!

发布时间:2019-08-16 08:33:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

虽然现在已经过了立秋,但依然高温,暑热伤人。天气一热,不少街坊都喜欢喝冷饮解渴,也有街坊选择用汤水进补,但是注意了:你们可能会陷入这样的误区……

别说是大街上,就是在医院门口的便利店里,手持冷饮的街坊也是络绎不绝。

街坊:喝冰的饮料感觉凉快一点。

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街坊:拿起冷饮一口一口地喝。

很多人都知道,喝太多的冷饮容易湿气重、拉肚子等,但却不知道,从中医的角度看,夏天尤其是三伏天喝冷饮会让你在冬天越来越怕冷。

黄晓青(广东省第二人民医院 传统医学门诊副主任中医师):夏天是阳气旺盛的时候,但喝过多冷饮会消耗阳气,到了冬天我们要利用体内的阳气抵抗外寒,这时候阳气消耗了,到了冬天就会感觉阳气不足,很多阳气不足的疾病就会表现出来。

而且饮料当中含有的糖分普遍较高,摄入过多的糖,除了容易导致肥胖之外,还会越来越口渴,这与我们原本补水的目的背道而驰。

可能有街坊会说,我平时都不喜欢喝冷饮的,最爱回家喝汤,广东人的靓汤既滋补又润燥,把它当水喝,天天换口味,简直健康又美味。

实际上靓汤种类繁多,但不是每个人都适合喝。

近日,黄主任就接诊过一个患者陈伯,由于天气炎热,陈伯把绿豆海带汤当水喝,但经常出现胃痛胃胀的情况,影响睡眠。

经诊断,医生发现陈伯本身是寒湿体质,摄入太多绿豆等寒凉食物,从而引起不良反应。

黄晓青(广东省第二人民医院 传统医学门诊副主任中医师):寒湿体质的人,喝了寒凉性的汤水糖水会导致不仅无法祛湿,还会让体内寒气越来越重,就会感觉腹胀腹痛腹泻。

如果一定要吃冷饮冷食

怎样减轻其危害?

冷饮冷食遍地都是,看一眼包装就很想买;家里有冰箱,不放个水果饮料什么的好像都没了家的味道……

总之,出于种种生活上的原因,我们还是忍不住吃了冷饮冷食。吃了怎么办呢?除了用五脏六腑去暖它,还有没有办法减轻伤害?

首先我们在吃冷饮冷食时需要注意时间:

NO.1 不要在饭前、饭后半小时吃

如今饭前喝点冰饮料、饭后吃点凉甜品是很自然的事,但这对脾胃的伤害最大。因为先被冻住再去消化食物,或者在努力消化食物的时候被冻住,就好像全身箍上铁链又要去干活一样,不堪重负。

NO.2 不要在出大汗时吃

晒了太阳或刚运动完,身体会打开毛孔、大量出汗,这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉,不仅会让该排出的汗无法再排,还很容易被寒邪打个措手不及,引发感冒、胃痛、关节病等。

NO.3 不要在深夜吃

到了深夜,人的阳气变弱,脾胃休息,接受不了冷饮冷食的强刺激,只适合喝一杯温开水,安然入眠。敏感的人,深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争,皮肤瘙痒,难以入睡。

而后,已经吃了冷饮冷食,我们可以在中医「寒者热之」的思路下去补救:

- 捂肚子 -

睡觉时,找个舒服的姿势把双手放在肠胃区,再放一点注意力在手掌下,几分钟就能把肚子捂热。可保持捂的动作直到睡着。也可以为小孩子捂。

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- 动一动 -

出门活动、晒太阳、站桩或打拳,适当出汗,尽量把寒湿排出去。

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- 泡泡脚 -

晚上睡前用热水泡脚10~15分钟,到头部微微出汗为止。

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- 遮腹膝 -

穿衣和睡觉时,注意护住肚子和膝盖(同属中焦),不穿露脐装、露膝裤。

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- 夏吃姜 -

姜辛温,归脾、肺、胃经,能温中散寒,发汗解表,是夏季祛寒养生的不二之选。夏季做饭时多用生姜,或者日常冲饮带生姜的饮料,都是百用不厌的祛寒良方。

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各位街坊,虽然即将入秋,但大家千万不能松懈,把好最后一关,想要在干燥的秋冬有一个强健的体魄,现在戒除冷饮,为时未晚。

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