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养生方法须根据阴阳体质来选择

发布时间:2019-08-14 08:33:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

  按传统医学分类,一般人的体质分为阴、阳、平三种。按照五行分类,木和火可以归成一类,属于阳;金和水是一类,属于阴;土是一类,是中性的,即为阴阳平和之人。

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  按照养生原则,在现实生活中不同体质者应该怎样养生呢?

  (1)偏阳性体质者的养生要领 偏阳性体质者,养生时要注意三个方面。

  第一,精神方面,以静养为主。因为这种人好动,所以要把动压抑下来,就要心态平和,重点在抑阳。

  第二,形体运动方面,不要去做太过剧烈的活动,要做静功,做慢运动。比如静坐,呼吸的时候要深、细、匀、长,且都要以慢为主。静坐“内丹功”主张打开小周天:第一步叫炼精化气,第二步叫炼气化神,第三步叫炼神还虚。无论是偏阳性还是偏阴性体质者都可以练,但是偏阳性体质者,更要注重炼精化气:意守下丹田,下丹田慢慢温暖;随着呼吸,下丹田的气微微地开始隆起;腹部隆起、收缩、隆起、收缩;然后慢慢减缓,越来越慢,变成一种自然呼吸。总之是以虚静、缓慢为主。

  第三,在饮食方面,偏阳性体质者,要多吃一些偏阴凉的食物。如寒性食物桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带等,凉性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、萝卜、芋头、空心菜、豆腐、绿豆、木耳等。偏阳性体质者往往阴虚,一般要吃一些补阴的食物。

  如果阳性体质者注意从这三个方面来保养,就能渐渐达到阴阳平衡。

  (2)偏阴性体质者的养生要领 偏阴性体质者,同样也可以从精神、运动、饮食三个方面来养生,只不过是重点不同。

  第一,因为其精神、情志、性格往往是以静为主,所以精神上的调养就侧重于让其活跃,情趣饱满,昂扬向上。

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  第二,形体锻炼方面,要做一些以动功为主的养生运动。比如跑步,但注意不要剧烈,以微微汗出为度,当然,运动量也要因人而异,如果是偏阴性体质较重,其在五行属水,则运动也可以剧烈一些。

  第三,饮食方面,要注意食用一些偏阳性的食物。大致有两类:一类是热性的;一类是温性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜、羊肉、狗肉等;后者主要有芥菜、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋,还有一些水果如桃、荔枝、桂圆、橙子、李子等。

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  从精神、运动、饮食这三个方面进行调节以后,偏阴性体质者也会慢慢变成阴阳平和之人。

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