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最能减轻工作压力的健身运动

发布时间:2019-07-02 08:38:00   编辑:每日养生网   阅读次数:

  现代的工薪阶层都面临着巨大的工作压力,有什么缓解的沉重压力?身体素质。研究发现,一旦一个很好的锻炼,能加速身体产生“感觉良好”的激素,也就是内β-内啡肽(β-内啡肽) - 当大脑清醒放松状态,就会分泌这种激素有益,这个分子结构激素和药物吗啡的化学结构非常相似,所谓的“内啡肽”。


健身可以降低

  荷兰和蒙是播放单元之间传送材料信息的功能,和荷兰和蒙的情绪,包括肾上腺素(肾上腺素),副肾上腺素(去甲肾上腺素),脑啡肽(脑啡肽)时,β内啡肽内(β-内啡肽)等。。因为神经细胞之间的小的差距,因此,当一个人感到愉快的心情,那就是,大脑会分泌的β腓领带,这种感觉传递给人体,启动以下的生理机制:β分泌腓领带血管收缩正常血流顺利,从而使体内活化细胞,防止老化和成人疾病,特别是在免疫细胞被激活。

  数据显示,β-内啡肽镇痛药吗啡比强30倍的效果,因此,专家建议,人们感到压力太大,你可以做下面的练习。

  首先,有氧运动

  博士。大卫·博森写“减压手册”(小时效的书),他推荐的减压运动包括:“跑步,骑自行车,游泳,椭圆机(也称为椭圆训练机或交叉训练机,结合了各种演习最流行的家用健身器材),或中等强度的运动可以将所有的运动。“

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  其次,拳击

  博士。博森说:“打了类似的大项目,如沙袋,体育是一个很好的释放压力。“

  三,集体运动

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  博士。博森建议:“打壁球,网球或篮球,足球等团队运动都是很好的缓解压力的方法。“

  四,瑜伽

  博士。博森说:“瑜伽冥想和拉伸动作,可以帮助您降低呼吸频率,从而净化你的心灵,减轻压力感。“

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