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动感单车适合多大年龄 动感单车适合人群

发布时间:2019-10-11 09:18:34   编辑:每日养生网   阅读次数:

动感单车适合多大年龄 动感单车适合人群

健身运动是很好的一种减肥方式,健身的方法有很多,动感单车是很常见的一项健身运动,长时间坚持骑动感单车不仅可以锻炼身体,还能瘦身减肥,那么动感单车适合多大年龄?动感单车适合人群。

动感单车适合多大年龄

动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。

哪些人不能骑动感单车

建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

心脏病和高血压患者最好不要参与动感单车,以免在高强度训练中发生危险。

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骑动感单车是剧烈运动吗

骑动感单车当然属于剧烈的室内有氧运动了,比很多的锻炼项目都要激烈。比如慢跑,骑动感单车45分钟相当于慢跑1.5个小时呢,运动强度可想而知。一般15-50岁的正常人,都是可以骑动感单车的。

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但是也有些特殊情况,比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群,就不要骑动感单车了,因为骑动感单车的运动强度过大。当然,这些人群是可以参加一些强度较低的运动的,比如慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等等。

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骑动感单车该穿什么样的鞋

1、动感单车的鞋子一定要选用那种带有一定抗压性的鞋子,有抗压性的话就能够很好的保护双脚。如果选用的鞋子很软,类似于布鞋,这种鞋子在运动时候很容易使双脚磨损,擦破皮,从而引发感染等。

2、鞋子一定要选择适合自己的,不一定要买贵的,贵的或许不一定合适,鞋子适合自己的才是最好的。鞋子的最佳选择就是要刚好能够套进动感单车的脚踏板,脚踏板的空间能够容纳下鞋子的大小。

3、一定要选较厚实的鞋底,且舒适型的鞋子。鞋底如果很薄的话锻炼时脚就会感觉到一些疼痛,所以骑动感单车的时候鞋子一定要选择厚实舒适型的鞋子。

4、动感单车的鞋子在挑选上一定要选有透气孔的鞋子,因为运动的时候脚部温度很高,脚部还会大量出汗,如果鞋子不透气的话,汗液中的一些有机物在高温下会进行发酵,从而导致脚臭。这种环境下对于微生物的滋生十分有利,所以选择透气的鞋子很是重要。

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