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动感单车和跑步机哪个减肥效果好?动感单车和跑步机哪个瘦腿快?

发布时间:2019-10-10 09:18:34   编辑:每日养生网   阅读次数:

动感单车和跑步机哪个减肥效果好?动感单车和跑步机哪个瘦腿快?

现在人们都开始注意自己的健康了,选择一款合适的运动方式非常重要,动感单车和跑步机都是现在健身房很受欢迎的项目。下面5号网小编给大家讲讲动感单车和跑步机哪个减肥效果好?动感单车和跑步机哪个瘦腿快?

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动感单车和跑步机哪个减肥好

很多人去健身房都在纠结动感单车还是跑步机,这两者的减肥效果哪个更好呢,我们一起来看看吧!

我们知道运动减肥最重要的是坚持。动感单车一般是健身房的运动,有教练带,有绚丽灯光和分贝较高的劲暴歌曲。教练的口令,参与同伴的带动与鼓励,有团队协作的气氛,大汗淋漓的感觉。在健身房动感单车需跟上教练的节奏,而自己在家中做这种运动则显得比较单调,减肥不容易坚持下去。现在的家用跑步机的制作上可起到很好减震作用,相对于水泥路面对膝关节反冲力有很大的减弱作用;仪表盘上有速率、时间、里程显示,能很的控制运动强度和运动频率,有的家用跑步机上还有电视显示屏。让健身者在家简简单单的就可以运动而不显单调,对减肥更容易坚持下去。

如果你胖得比较厉害,跑步机是最见效的,一般每天慢跑一小时,绝对瘦得快。动感单车主要是练腰部及腿部的肌肉多些的,跑步是则是全身性的运动!动态单车最大的优点是增强腿部和臀部的美感!单车能针对性的对大腿、臀部等大肌群起健美作用,加强身体下肢力量。一般单靠单车是达不到很明显的减肥效果的。跑步机跑步才是减肥瘦身的最佳选择。

动感单车减肥心得

能想到之前一天在健身房三个小时的时间吗?连着上两节动感单车也不觉得累,或是一节单车,一节踏板,二十分钟跑步,二十几个腰腹!!!曾经为了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以结识朋友、增添活力。健身房中当然会有跟你趣味相投的人,结交几个朋友,你会发现在他们的带动下,健身不再是一件无趣乏味的体力活了,更多的时候你会主动地去投入其中,生活自然也充满活力。生命在于运动,希望大家都运动起来哦!

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动感单车打卡,现在已经第三天动感单车,每天五点左右瑜伽半小时,动感单车45分钟,之后拉伸瑜伽,按摩放松腿部肌肉。三天前体重52.8现在51.8,坚持瘦到40。

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由于我个人比较懒,我非常排斥跑步和椭圆仪,动感单车简直是我的超级大救星,出汗量绝对杠杠的,而且非常考验身体素质,不过一定要量力而行的,不要一味的去跟别人比。

今天我的动感单车终于到位!晚上蹬了十五公里,三十分钟左右!每天在家呆着的时间短得可怜,真的没时间运动,不喜欢跑步,所以打算今天开始,回家再晚也可以运动个半小时,如果能瘦下去就再好不过了。

第一去健身房,早上预订了动感单车,晚上体验了一番,只能说动感单车节奏好强,不适合第一次去健身房的人。当然运动方面比较强的人除外,(譬如我室友,基本上从开始到结束课程都跟的上去)但是像我这种平时不运动的人就跟不上了,没做多长时间腿就软了,还是挺羡慕运动好的人的。

跑步机减肥心得

我真的经常看见有的人啊,尤其是男生哦,一上跑步机就开始猛跑。。。那么着急干嘛,你男票又不在你旁边看你,你女票看你也看厌啦,不用着急表现啦~First,上了跑步机,咱们首先应该做些热身运动对不啦~先慢跑一下,拉伸肌肉,10-15min为宜。Second,慢跑半个小时以上才会消耗脂肪。所以不要觉得跑得越快越好。而且有的小仙女喜欢跑步的时候扶着把手跑哦。这样也不对的。跑步不仅是双腿的运动,而是全身肌肉的运动,上臂的摇摆在跑步中也起很大作用,扶着把手跑的话,小心扭伤腰和腰肌劳损哦。

平常坐办公室太久,总觉得腰酸背痛的,肩膀也痛痛。可是本人是个懒人,总是不能坚持锻炼,久而久之感觉身体没那么健壮哈哈哈。夏天空调开多了,总感觉体内湿气重~平常散步又是很难出汗的…于是我走网上买了这台家用跑步机…简直不能再方便。关键是小巧迷你,还有粉红色,可以满足少女心。白色也是很好看,小小的,放在家里不占地方。我买的是基础款,如果个子高的,还可以买加长版的。慢跑个10分钟左右就能出汗了,我每次走个20分钟可以大汗淋漓,放在家里每天晚上跑跑太方便了。

今天跑步机30分钟,高温瑜伽45分钟,最后汗滴滴,眼睛都睁不开,不过流汗的感觉好爽。新的私教带练了3堂课,已经觉得腹部有点小肌肉了,开心,继续期待马甲线和翘臀。

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