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冬天应该怎么科学养生?这样进补就对了

发布时间:2019-09-09 10:03:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

冬天要注意防寒保暖,无论是用火炉、暖气还是空调,室温在18-20℃是比较合适的,切忌温度过高,扰乱阳气使其外泄,或者积热于内,形成阴虚火旺,到春天呀,容易诱发疾病。下面介绍一下冬天应该怎么运动?怎么样科学饮食、正确进补。

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冬天应该怎么运动?

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冬天天气阴冷,建议还是以室内为主,比如在阳台上打太极拳就很不错,关于室外运动,阳光下散步就是很好的选择。

大家要把握一个原则:动静结合,动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,精神振奋,充满朝气。

冬季在饮食方面我们到底要注意什么呢?

冬季饮食上应该多吃热的食物,不要吃凉的。《饮膳正要》中记载: 冬气寒,宜食以热性治其寒;主张进热食,并给于温补阳气类膳食。

因此我们的日常生活中可以多选用:羊肉、虾、韭菜、木耳、龟等食物。少吃生冷食物,多吃食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食要少咸增苦,以养心气,也就是清淡饮食,适当增加苦味食物。因为冬季肾水正旺,咸属水,心属火,多食咸味则助水克火,容易使心脏受到损害。心属苦味,多食苦味食物,以保心肾相交。

进补要依据什么原则呢?

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1、偏于阳虚者:以羊肉、鸡肉等温热食物为宜,可起到温中益气、补精填髓之功效。

2、偏阴虚者:以食鸭肉、鹅肉为好,鸭肉性甘寒,有益阴养胃、补好消肿、化痰止咳作用。鹅肉性味甘平,鲜嫩松软,清香不腻。

冬天食疗方

萝卜:可治咽喉痛:

治咽喉痛:霜后萝卜适量,捣碎挤汁,加少许冰糖,炖后温服,每日2次,每次60毫升。

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