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外出旅游 这样让你更愉快

发布时间:2019-06-12 17:37:50   编辑:每日养生网   阅读次数:

  请看下面的内容,避免不愉快的旅程。

  1,锻炼的计划行程时间表

  如设置会议为我们的运动的计划方案,然后将其写入您的日历,设置自动电子邮件提醒。

  如果可能的话,尽量在早上锻炼。白天的商务旅行通常是一个长期的,不间断的餐或与客户的社交活动,这会影响你的锻炼计划晚。另外,清晨锻炼可以让你精神百倍。

  大多数酒店都有健身房。提前打电话询问开放时间健身房和设备,全知,你可以决定是否需要采取一些额外的设备,如胸部或游泳衣。

  此外,DVD播放器可以连接在酒店房间的电视或笔记本电脑上,如果你喜欢健身课程DVD,可以随身携带,做一些有规律的锻炼酒店。

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  2,不要忘记带上运动鞋

  商务旅行,你可能永远不会忘记带上你的笔记本电脑或手机。如果你在度假,你将永远不会忘记带相机和导游图。同样,你也应该把你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具,“工具”就是你的运动鞋,你锻炼。

  3。不行使车辙

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  旅行时,当你错过了“规划纲要”的活动时间表,一点点其他的运动比什么都不做要好得多。做了几个俯卧撑,或在酒店房间一些瑜伽,跑上跑下了几个来回在楼梯上,即使会有一个10分钟的运动效果。

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  另外一个好去处运动机场。如果你的飞机是在最远的登机终端,你可以不采取自动扶梯,而是大步走向登机口(记得穿舒适的鞋子)。

  4,个性化的健康饮食

  该餐厅是你的,多吃蔬菜,而不是高淀粉,高脂肪食物,多喝汤。

  如果你参加一个鸡尾酒会上,当你想要的东西喝了一杯水旁。无论你喝含酒精的饮料,苏打水或咖啡,水可以减少你的能量摄入,酒精和咖啡因的影响。另外,一定要记住带水。旅行会使身体脱水,随时补充水分,以减轻饥饿和让你清醒。

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