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十个习惯让心脏更健康

发布时间:2019-05-08 09:03:35   编辑:每日养生网   阅读次数:

改善饮食和多运动被识别为有效保护心脏。但美国最近报道说,越来越多的研究表明,除了吃的动作,有很多小方法在保护心脏健康中发挥作用。

1。拥抱。有研究表明,与你的伴侣可以帮助降低血压,释放自己的压力释放激素依偎,。

2。大笑。笑能刺激血管舒张,达到最大振幅的22%从而提高血流量,降低血压。

3。吃巧克力。含有丰富的抗氧化剂,能增强功能,帮助身体抵御伤害。

4。养宠物。数据显示,在人相对较低血压饲养宠物,也低于心脏疾病的宠物主人谁不危险。这可能是因为宠物主人没有宠物谁比多锻炼时间。

五。吃素食一天一个星期。LESS肉来保护心脏的重要措施之一,有研究表明,适当的素食可以通过32%减少心脏疾病的风险,它建议一个素食主义者,每周至少休息一天。

6。常设。工作和休息,我们坐在广大的一天,将心脏疾病的风险有所增加,。站起来,走在了办公室,和同事聊天,或者在转弯附近每隔几个小时,可以改善心脏健康。

7。保持适当的。每晚我们需要保证7-8小时的睡眠时间。有研究表明,睡眠太少会使心脏疾病增加了48%的风险,而睡眠过多也将38%引起疾病的风险增加。

8。。每天喝1到3杯有助于稳定。

9。远离喧闹的公路。有研究表明,在高速公路上,你来与每增加10分贝的接触,心脏疾病的风险将上升12%。

10。结婚。调查发现,已婚的人是健康的心脏相对单打。对于女性来说,十几年持续稳定的婚姻可以由13%降低风险。▲(高中)

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