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关节炎在哪个季节是高发期,如何预防?

发布时间:2019-09-07 10:03:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

关节炎在冬季是高发期。

近年来,由于爱美之心,许多年轻人在冷气凛然的大冬天里都毅然穿着短裤或者短裙上街,时间过不了多久,一些年轻人就发现自己的膝盖又冷又硬又痛,担忧自己患上了关节炎。

为什么冬季会高发关节炎呢?

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这是因为冬季天气寒冷,气温降低,关节受凉后,局部血管收缩,造成血液循环减缓,局部累积的一些炎症因子无法像夏天血液循环加快时候被清理的那样快,因此,炎症因子累积的平衡就会失衡。造成局部炎症反应加重。

另外,冬天,肢体肌肉僵硬,协调性差,关节互相磨合不如夏天自然,关节软骨间的撞击就会自然重一些,也比较容易形成小的损伤,积累多了,就反映为关节炎症。

关节炎如何预防?

在这里,给大家介绍一下预防关节炎的一些方法。

1、在进行各种类型的运动之前,一定不要偷懒,要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动,避免膝关节的扭伤。

2、尽量保持好自己的身材,把体重控制在一个合理的区间内,避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损,加大患上关节炎的可能。相关研究表明,肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。

3、平日里,不要长时间的站立,也不要长时间的下蹲,在背起重物时,可以分开进行,不要一口气背太重,因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。

4、在运动过程中,如果出现了关节损伤的问题,一定要马上就停止运动,及时就医,不要拖延,避免病情的进一步恶化。

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5、在环境恶劣或者寒冷天气里,发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心,要找专业的医生治疗,避免发展成为关节炎。

6、在日常生活的饮食方面也要多加注意,科学合理的饮食是预防一些关节炎发生的重要措施。比如减少摄入富含嘌呤的食物,能够有效预防痛风性关节炎。

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年轻人也要多加重视自己的关节健康问题,保持规律适量的运动,提高自身的免疫力,就能够有效地预防关节炎。而不幸患上关节炎的年轻人,也不要过度紧张,保持愉悦积极的心态更有利于身体的恢复,要认真配合医生进行治疗。

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