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入冬前,血液粘稠的人,这5种表现,若占2个以上,小心血管堵塞

发布时间:2019-09-08 10:03:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

随着气温下降,即将迎来冬季,很多人都知道,冬季,是心脑血管高发阶段,尤其是血液粘稠、有高血压、或高血脂的人,更应谨慎!

60岁的老王近期总是感觉身体乏力,想打盹,总是有一种睡不醒的感觉。一天清晨,老王突然间感觉左半身活动不太正常,刚要喊人,就昏倒了。

随后,被120送往医院,经检查后,确诊为脑梗死,幸运的是,送来的及时。

医生及时用药溶栓,暂时脱离的危险。

血液粘稠,是一种血液形态表述,血液中“有形”成分增多,血流阻力增加,就会导致血液流速减慢。

血液粘稠,可经血液流变学检查进行确诊。此时,若体型偏胖者,建议检查一下血脂,筛查是否有高血脂症。

切记,血液粘稠的人不一定血脂高,要通过血脂检查来诊断。

入冬前,血液粘稠的人,这5种表现,若占2个以上,小心血管堵塞

表现一:哈欠连天、嗜睡

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当脑血管出现堵塞时,脑部供血、供氧不足,就会出现嗜睡、哈欠连天的表现,这时,要警惕脑梗死。

临床上,约80%的患者在发病前5-10天会出现哈欠连天的现象。

表现二:四肢麻木、无力

当四肢麻木、无力时,可能是下肢静脉血管发生堵塞,导致血液循环变差,供血、供氧不足。

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若胆固醇高,聚集在肌肉中,可能会出现肌肉收缩,出现抽筋、疼痛的表现。

表现三:胸痛、胸闷

当出现一过性的胸痛,且一次比一次厉害,胸痛明显增多,就要警惕心绞痛、心肌梗死发生。

若出现胸闷、呼吸不畅,也可能是肺部血管堵塞,及时送往医院,影响氧气摄入,其致命率更高。

表现四:头痛

突然间感觉头痛剧烈,伴有头晕,可能是脑血管堵塞了。

若伴有抽搐发作、头部外伤史,或头痛的性质、部位、分布等突然发生了变化,甚至咳嗽用力都会加重头痛,及时到医院就诊。

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表现五:下肢出现水肿

两只脚或两只腿出现水肿,若两侧水肿程度不一样,可能是下肢静脉血栓。

若一只脚出现水肿,同时伴有气喘、呼吸困难,可能是肺部血管堵塞,要警惕。

血管堵,难长寿,做个测试,看看堵没堵?

做法:

平躺在床上,将双脚太高至45度左右,计时30秒,然后观察自己的两条腿。

分析:

若有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状,血管已经堵塞!

养好血管,防堵塞,入冬前,做好4件事:

第一:多饮水,改善血液粘稠状态

水,堪称“万能”稀释剂,可稀释血液,预防血液粘稠、血栓形成。

人体经过一宿的休整要消耗大量的水分,早上醒来,刷完牙,及时补充一杯水,能快速稀释血液,冲刷血管。

两餐之间,一杯养生茶,降脂、改善血液粘稠状态。

荷叶苦丁茶——非常适合血液粘稠的人泡水喝

荷叶,含有生物碱、黄酮类等成分,生活中常用于瘦身、减肥。研究发现,有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量。

同时,荷叶水煎剂有降低全血比粘度、红细胞比容,从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁,含黄酮类、多酚类等成分,研究发现,小叶苦丁水提物可降低胆固醇、甘油三酯的量,对高脂血症有一定的降脂作用。

同时,还可降低肥胖指数,有助于减轻肝脏脂肪堆积的程度,从而有一定保肝作用。

蒲公英,是一种药食两用的植物,有消炎抗菌作用,研究发现,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

第二:合理饮食,减少脂肪摄入

饮食上,三餐宜清淡,以素食为主,粗细粮搭配。

多吃些利于降脂的食物,如芹菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、玉米等。

同时,也要控制动物内脏、肥肉等摄入,减少胆固醇、饱和脂肪酸的摄入,预防血管粘稠。

食用油搭配食用,营养素摄入均衡,利于血管健康。

将富含亚麻酸的苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油,按1:2:2比例搭配,每天食用25-30克。

其中,苏子油富含α-亚麻酸,是现代人严重缺乏的营养素之一,且是人体必需脂肪酸,要从食物中摄取。

苏子油,来自植物紫苏的种子,经冷榨后得到,含不饱和α-亚麻酸含量可达67%左右,是目前含α-亚麻酸含量较高植物油之一。

研究发现,α-亚麻酸进入体内会分解EPA,而EPA被称为“血管清道夫”,能促进血液内的脂肪转运,将甘油三酯、低密度脂肪白胆固醇等“坏的”代谢出体外,调节脂质代谢,预防血栓形成。

第三:经常锻炼,促进脂代谢

慢跑、走路、游泳等有氧运动,可有效地促进脂代谢。

运动还可促使血液的流速加快,促进身体新陈代谢,预防血液粘稠。

其中,慢跑,是简单方便的运动之一,还能让心情变得更加轻松、愉悦。长时间的慢跑,能消除急躁的情绪。

每天慢跑30分钟,有助于体内分泌一种类似吗啡的物质,改善心情。

第四:重视体检,做好预防

50岁后的人,建议每年检查一次血脂、血糖、血压等基础检查,了解身体状况,是否有基础疾病。

此外,要通过血流变检查,了解血液粘稠程度,知道血液流动性。

若发现血液粘稠度增高,血液流动性会变差,这时,要警惕血管疾病,预防血栓形成。

推荐2个小动作,坚持做,可促进四肢血液循环!

动作一:转脚腕

站着时:可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转300下。

坐着时:上身直,脚腕由内往外转300下,再由外往内转300下;

躺着时:上身直,膝盖微弯易着力,脚腕由内往外转300下,再由外往内转300下!

注:转脚腕,根据自己的情况,“三选一”就可以。

动作二:转手腕

两脚开立与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形,双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

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