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中医详解:久坐对人体有这5大危害

发布时间:2019-05-31 17:37:50   编辑:每日养生网   阅读次数:

1,久坐伤肉

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中国医学早就认识到“久坐伤肉。“。久坐不动,气血不畅,缺乏锻炼可以肌肉松弛,弹性降低,下肢浮肿,倦怠乏力,体重是导致肌肉僵硬,麻木,疼痛,引起肌肉萎缩。

2,久坐伤神脑损伤

?久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神脑损伤,造成厌恶抑制的精神,表现为神疲体倦,精神萎靡,哈欠连天。如果突然站起,还会出现头晕等症状。久坐考虑的血伤阴耗,老人可导致记忆力减退,注意力不集中。如果心火内生的缺陷,也是导致五心烦热,以及牙痛,咽干,耳鸣,便秘等症。

3,久坐伤心脏

久坐不动血液循环减缓,日久心功能下降的原因,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症,慢循环久坐最容易导致心肌梗死和脑血栓的老人患。如果你在日常生活和工作中长时间坐着,那么你必须要注意是否有大量堆积的内脏脂肪,内脏脂肪都坐在了身体。

4,久坐伤胃

久坐缺乏全身运动,降低肠胃蠕动会,减少消化液的分泌,日久就会出现食欲不振,消化不良以及脘腹痞满等症状的损失。

5,骨肌腱损伤久坐损

?久坐颈,肩,下背部继续保持一个固定的位置,盘和韧带长时间处于紧张僵持之间,它会导致颈,肩,腰背痛,疼痛和僵硬,难度转弯或倾斜。具体地,姿势不合适的(如脊柱持续向前弯曲),也容易造成驼背和骨关节炎。久坐也骨盆和骶髂关节负重长,影响了腹部和下肢的血液循环,从而诱发便秘,痔疮,下肢麻痹,静脉曲张引起栓塞。

如何减少因久坐的损害

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1,一转身

长期伏案,然后身体不会放松紧张,有时我觉得他的头变得特别重,转头这个动作就能有头部和颈部的一个很好的积极作用。

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为了尽可能上升到回来,回来慢慢的,然后逐渐额头下降到前面,这样使颈背肌肉拉紧和放松; 随后缓慢转换头,圆周运动,并倾斜于左边和右边10到15倍。当时靠在椅背上,并让他的双手紧握颈部瞬间的回。这个小动作对甲状腺和甲状旁腺颈部很好的效果。

2,摩擦颈部

颈椎病是目前最白领都会有的不很长一段时间在电脑前移动,或者是不正确的姿势一种疾病,它很可能会引发颈椎病。

如果你厌倦了脖子,最简单的方法是在办公室里互相交叉双手的手指,在脖子后面,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉。这种连续持续摩擦36-81次,你会感觉颈部发热后轻松舒适。每个工作一个小时左右的适当眺望远方,让颈部回归放松,然后慢慢旋转颈部,不宜过长。

3,眨眼

干眼症现在大多是白领会在那里,因为很长一段时间盯着电脑,眼睛得不到放松,或者是它在移动电话时间长等问题,会出现红肿的眼睛,流泪,干涩,瘙痒,视力模糊等。

办公室工作人员必须保护自己的眼睛,你可以提取适当的时间做运动眼色一点点。拧紧一个眨眼几次,然后双侧眼睛左转,右视图,旋转。做一个遥远的凝视前一分钟重复十次。这可放松眼部肌肉,活跃眼部血液循环。

4,回拨

敲背腰部,可以适当放宽,缓解疲劳。空心拳,反手背后的双手,然后用双手握拳背着力,有节奏地交替的弹性攻骶。为了从光稍重实力,办法有在使用振动敲击光滑感。截至开始骶敲击技术和不远处的水龙头,然后下到骶骨部分慢慢地重复几次这样做。

5,脚趾

很多人在电脑坐在像翘二郎腿之前,这样就容易导致血液循环不良的脚和其他问题出现。所以,在工作一段时间后做适当的足部运动,脚放松。掂起到脚脚跟,脚尖只,上,下腿不停地晃动。腿部肌肉不断收缩和放松能促进血液循环。

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