当前位置:首页 > 养生保健

七个小方法提高记忆力

发布时间:2019-05-30 17:37:50   编辑:每日养生网   阅读次数:

晚餐时饮酒量小

虽然过量饮酒可引起记忆力减退,但一项新的研究发现,适量饮酒可能实际上减少的记忆障碍的人出现的可能性。

根据对“老年痴呆症杂志”上发表的数据分析表明:妇女和那些谁不饮酒过量饮酒,那些喝一杯或每周少7人的认知功能损害的可能性痛苦降到最低相比。

秘密技巧:根据研究人员推测,酒精的抗发炎的特性,可以提高人的记忆力,喝的人适量是非常健康的生活方式。

工作锻炼前

生理学研究表明运动:运动可以增加血液流向大脑,使脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料燃烧。

在从上显示出版的“学习与记忆的神经生物学杂志”的一项研究:与体育锻炼的强度比较低相比,后做比较大强度的体力活动,人的速度,当新单词的速度存储20%。

秘密技巧:对于大量白领谁进行脑力劳动,工作前可正式跳跳舞,体质好的人可以练跆拳道。这不仅可以得到一个动态的骨骼,大脑和记忆功能,还可以全面运作。

适度的压力

在爱丁堡大学的研究人员发现,人后过大会的压力造成记忆丧失进入老龄化。

\

两种受体的将是中老年人脑激素(氢化可的松)的压力相应地作出反应,导致记忆丧失。其中基座是氢化可的松的激活一个较低的水平,它有助于增强记忆力。但是,如果应力激素分泌水平过高,另一种受体会产生脑块的思维过程,损坏记忆效应。

秘密技巧:瑜伽,普拉提,冥想,太极及各种低强度的有氧运动(如散步,慢跑,骑自行车,登山,游泳,爬楼梯,登山等。)都有助于减压。

\

早餐吃面食

不要吃碳水化合物很容易损害记忆力。塔夫茨大学的研究发现:与谁的饮食中含有碳水化合物相比,人类饮食中不含有碳水化合物在主内存的工作表现差。这是因为脑细胞需要碳水化合物转化为葡萄糖,而为了保证正常的存储功能在巅峰状态举行。

秘密技巧:面食选择粗粮等复杂的碳水化合物是更好的,因为他们会被身体慢慢吸收,同时继续向人体提供葡萄糖缓慢。一个玉米面贴饼子,一粗粮面包,葱花炒鸡蛋饼,脱脂牛奶一杯浆果杯,所以早餐是不错的选择。

写在不同的字体

在发表在“中国认知科学”的一项研究显示:如果你平时习惯使用的字体,请尝试使用不同的,稍微潦草的字体的另一个变化,它有助于提高长期记忆。

\

揭秘温馨提示:如果您通常使用楷书书写的,那么你可以切换到正在运行的脚本; 通常与正在运行的脚本可以使用草书,只要你能够让其他人能理解。

把更多的注意力放在一个新的字体,使大脑的处理中心,更加努力地工作,从而增强记忆力。下一步,您可以尝试使用连笔字和斜体字的东西记住,这将提高内存的备忘录起着潜移默化的作用。

每天一小时的在线

在加州大学的一项新的研究学者,洛杉矶进行表演:花一个小时,每天上网时间的事情,他们有兴趣(如选择的度假胜地,买时装,等。)可以前叶刺激大脑,有助于提高短期记忆。

该研究的主要作者,博士。加里小,发现:参与决策更贴近冲浪,视觉的人 - 神经通路的空间智力和语言能力完全激活。

秘密技巧:浏览网页有一个目的,漫无目的的上网不会达到活化的效果。

偶尔看看停车位置

如果你总是忘记停车位置,你的短期记忆问题的描述,有一个小技巧可以帮助你。

当你准备把车停,走进商场购物或吃饭,尽量视野的范围内停放您的车,然后站在合适的位置固定,而在每一个与你的眼光来看待扫描在旁边停着车定位30秒。

秘密技巧:千万不要小看这个动作,哦。曼彻斯特城市大学,英国的研究人员发现,这种简单的扫描眼球运动有助于提高10%长期记忆的方法,它可以帮助人们记住一些比较重要的信息。

本文链接:七个小方法提高记忆力

友情链接: 心经讲解 大悲咒念诵 学佛
网站地图
每日养生网版权所有   苏ICP备18043008号