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2015年度十大健康生活方式,你占了几条?

发布时间:2019-05-28 17:37:50   编辑:每日养生网   阅读次数:

坏习惯不知不觉会对人们的健康造成威胁,显示出许多慢性年轻化趋势。世界联合会亚健康专家健康生活方式推广科,根据国内专家的最新研究成果,发表了今年的十大健康的生活方式,2015年的总结,快来看看你占几个?

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首先,洗手

德国研究人员发现,格赖夫斯瓦尔德大学,只要员工洗手可有效预防传染性疾病的传播,降低员工病假率。

美国疾病控制和预防认为,洗手作为人体“自动生成”疫苗,可有效去除细菌的手,以减少感染的传播,减少腹泻和呼吸道疾病的风险,从而鼓励人们勤手。

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其次,音乐帮助别人

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密歇根心理学家博士的大学。萨拉康拉斯研究发现,真正帮助别人提高生活4年。但需要
需要注意的是,如果它是为个人利益而帮助别人,也没有增加延年益寿的功效。博士。康拉斯说别人的无私帮助能刺激人体自身的“行为护理系统”,从而减少压力荷尔蒙,
激素进入“亲密激素”等有益身体恢复。

第三,更多的社会

人类发展和卫生署的研究中,哈佛大学公共卫生学院发现,许多社会活动的人记忆力更好,平时与家人朋友亲密接触,记忆力减退的中老年的机会出现下。这项研究结果发表在“美国公共卫生杂志”。

加利福尼亚州,由加州大学伯克利分校的一项新的研究的大学,旧金山联合医疗项目发现,比死亡的女性积极参与社会风险较高的妇女的社会隔离约75%。关于死亡的风险比主动男性高62%,男性的社会隔离。

四,听音乐

在日本大阪大学的研究人员发现,听音乐可以起到降低人体内皮质醇水平的作用,从而降低血压。皮质醇是在压力下的应激激素必不可少的,皮质醇,身体需要维持正常的生理机能,但持续承受过大的压力会皮质醇水平长期过高,导致血压升高。

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五,早点睡

美国加州大学伯克利分校的研究发现,越睡晚了,吃多了。20:00后更容易吃高盐,高脂肪,和
糖的食物。睡眠医学协会蒂莫西·摩根泰勒的美国科学院说早睡早起可增强机体免疫力,对抗感冒等病毒。此外,充足的睡眠还可以大大降低心脏疾病,肾脏疾病,高血压和
糖尿病,中风等慢性病的危险。即使是生病了,恢复比一般人快。

第六,散步

哈佛大学的一项研究发现,中年妇女45-1分钟的快走,每天可通过40%的概率可以降低风。美国匹兹堡大学一项长期调查显示,越来越多的人走路时,前脑,后脑和灰质体积的海马较大,遭受认知障碍率较低。

七,茶叶水

“茶抗癌活性成分和机制”项目是由中国国家自然科学基金重点项目。提前
超前的人体试验,该项目团队花了十多年的时间取出,过滤茶叶的有效成分,并完成动物试验。经过十七年的有效机制茶叶防癌的预防干预试验和人口在近几年,他们发现黑
龙茶,各种成分的绿茶,红茶有预防多种癌症口腔癌,肺癌等的影响。TEA多酚,色素和茶儿茶素组分具有抗氧化活性,癌基因表达可以在体内抑制
向上,阻断癌细胞增殖的作用。

八,坐思维

哈佛医学院的心脏病专家赫伯特·本森指出,冥想放松肌肉,舒缓焦虑,压力激素活性降低的水平。管理的研究者爱荷华大学玛赫西发现,冥想可以使患者的疾病的心脏疾病的风险心血管疾病的风险减少一半。

九,少吃肉

发表在“公共卫生营养学杂志”的一项研究表明,高血压的患病率比肉食者素食者低。这是因为前者平均重量更轻,而且他们会吃大量的水果和蔬菜。

由美国糖尿病协会的一项研究表明,少吃肉可以减少人们患代谢综合征,这是一组与2型糖尿病,中风和心脏疾病相关的危险因素的患风险。

十,太阳

著名医学杂志“癌症研究”上发表研究文章称,太阳往往男性患前列腺癌的可能性比男性太阳
低概率的一半,甚至65%以下。这是因为阳光有助于太阳,以减少前列腺癌的风险,身体可以产生维生素d的活性成分。维生素d能促进前列腺罚款
正常细胞的生长,抑制前列腺癌细胞侵袭的增殖。

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