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健身运动不得不提10大常识

发布时间:2019-09-09 10:03:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

1、一天最佳的锻炼时间

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上午9点,下午3点,晚上7点左右。

2、最常用的健身器械是什么

哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

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3、关于哑铃如何选择

在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量,及重量的选择,不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

4、初级健身者一周锻炼几次

一周3次,隔天一次,给肌肉充分的休息时间。

5、三大力量锻炼动作是什么

三大力量锻炼动作是卧推、深蹲、硬拉。

6、肌肉锻炼后的修复时间

肌肉锻炼后的修复时间最好是48-72小时。

7、肌肉的增长原理是什么

力量锻炼对肌肉的刺激,在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

8、健身动作要保持正确性

只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。

9、初级健身者以什么动作为主

复合训练动作。

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10、8RM的重量是什么意思

某个动作每组只能做8次的重量。

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