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健美操音乐你知多少?

发布时间:2019-08-14 08:33:49   编辑:每日养生网   阅读次数:

健美操音乐要求:

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健美操要求音乐节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间,很少有超过这个范围的;而健美操的音乐一般在每分钟140拍以上,大多数在160拍左右范围。其次,健美操出于锻炼的要求或竞技的需要,要求音乐节奏有一定的稳定性,还要适时地加入一些强化力度的音乐特效来增加动作的感染力。

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健美锻炼时配的音乐节奏与心率也有一定关系,健康人理想的脉动节律应为每分钟60次左右,每分钟在60拍左右的节奏(即中速)与人的正常生理节奏正好共振。如果音乐取这种速度的节奏最使人保持心身平衡,血脉呼吸平稳,既不兴奋又无抑制,是调养生理的最佳节奏(瑜伽功音乐都取这种节奏)。

催眠音乐:

而选择慢于每分钟60拍左右的音乐节奏,就有抑制、迟缓人类生理节奏的作用(催眠就是这类节奏)。

反之,如果选择每分钟快于60拍的音乐节奏,就有兴奋性,有促进生理变化的效果,如迪斯科音乐节奏,每分钟120拍左右,这是几乎比生理节奏快一倍的速度,能使机体的生物活性物质被激发,情感也随之兴奋起来。

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总之,在健美锻炼时,要根据每人的年龄、身体状况等不同情况,掌握好脉率,选择适宜的音乐节奏,这样,才能对机体起到良好的促进作用。

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